Weight Watchers  
Weight Watchers Kochbuch
| Weight Watchers ist ein Unternehmen, das kostenpflichtig Hilfe zur
Gewichtsabnahme anbietet. Diese Diät-Methode beruht auf der Idee, dass
gemeinsames Abnehmen leichter ist. So trifft man sich in Gruppen und
kontrolliert dort öffentlich und gemeinsam die Abnahmeerfolge.. Der
Leiter der Gruppe ist jemand der mit diesem Abnehm-Konzept bereits
Erfolge erzielt hat. Diese Person wird dann psychologisch und
medizinisch geschult um die Gruppe ausreichend zu betreuen. Jede Woche
findet ein Treffen statt auf dem eine Gewichtsmessung stattfindet, es
werden Fragen und Probleme zur Diskussion gestellt und sich gegenseitig
motiviert und unterstützt. Wer hat schon gerne den kleinsten Erfolg in
der laufenden Woche? Das motiviert! |
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| Auf die Idee sind 5 Frauen gekommen, mittlerweile ist Weight Watchers
eine regelrechte Industrie geworden, es gibt Weight-Watchers Bücher,
Videokassetten, Aufkleber, T-Shirts und inzwischen auch schon
tiefgefrorene Mahlzeiten.
Bei diesem Ernährungsprogramm werden jedem Lebensmittel Punkte zugeteilt. Ein Punkt errechnet sich nach der Regel kcal/60+Gramm Fett/9. Das sind für Frauen ca.1200 und für Männer ca. 1600  Kalorien.
Ausnahmen bilden Obst und Gemüse, diese sind fast alle punktefrei, was
bedeutet, dass man davon so viel essen darf wie man möchte.
Eine
Portion Kartoffeln beliebiger Portionsgröße wird mit 2 Punkten
berechnet. Nudeln werden mit 4 Punkte veranschlagt (Vollkornnudeln nur
mit 3 Punkten). Alle anderen Lebensmittel haben feste Punkte, z.B. eine
Scheibe Brot 2 Punkte, ein Glas Milch 2 Punkte, 1/2 Hähnchen 12,5
Punkte, 1 Glas Cola 1,5 Punkte.
Eine Liste mit ca. 1000
Lebensmitteln gibt Auskunft darüber, welches Lebensmittel wie viele
Punkte hat. Der genaue Speiseplan wird in einem Protokoll festgehalten.
Zu Beginn der Diät wird für jede Person eine Mindestpunktzahl
festgelegt, die pro Tag nicht unterschritten werden soll. Dieses
gewährleistet das genügend Nährstoffe aufgenommen werden und verhindert
das der Stoffwechsel zu stark absinkt. Diese Punktzahl errechnet sich
aus Geschlecht, Alter, Gewicht und Freizeit und Arbeitsumsatz. Um den
Fettabbau zu unterstützen werden sportliche Aktivitäten in Punkte
umgerechnet und können zusätzlich aufgenommen werden.
Punkte
lassen sich auch sparen und sammeln: bis zu vier Punkte pro Tag (28 pro
Woche). Diese gesparten "Fiesta POINTS" dürfen dann bei z.B. einer
Party am Wochenende genossen werden.
Die Aufnahmegebühr bei den
Weight Watchers beträgt etwas 15 EUR, die wöchentliche Kursgebühr 8 bis
10 EUR. Wurde das Wunsch- oder Zielgewicht erreicht, gibt es einen
Erhaltungsplan, nach dem man dann sein Leben lang abwechslungsreich und
gesund essen kann, weiterhin ist ab dann die Teilnahme an den Treffen
ist kostenfrei. |
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| - Ess-Fehlverhalten wird analysiert und ein dauerhaftes, gesünderes Ernährungsverhalten erlernt.
- Fettverbrennung wird durch Sport unterstützt.
- Gruppedynamik motiviert
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| - keine bekannt
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Magic Soup - Suppen Diät. << Zurück :: Weiter >> Stoffwechseldiät Max Planck Diät.
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