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Trennkost Diät

Trennkost Diät

Trennkost Diät
Trennkost Total

Trennkostdiät
Die aktuelle Trennkosttabelle

Die Trennkost Diät wurde 1940 von Dr. Howard Hay entwickelt.

Das Grundprinzip der Trennkost Diät ist die Teilung der Lebensmittel in

Kohlenhydratreich,
Eiweißreich und
Neutral

Die Kalorienaufnahme beschränkt sich bei der Trennkost Diät auf 800 bis 1200 kcal und besteht aus vollwertiger Mischkost.

Kohlehydratreiche Lebensmittel dürfen mit Neutralen kombinieren werden.

Eiweißreiche dürfen ebenfalls mit Neutralen zusammen verzehrt werden.

Kohlenhydrat UND Eiweißreiche Lebensmittel dürfen nicht zusammen verzehrt werden.

Während der Hay´schen Trennkost Diät sollten Mittags nur eiweißreiche und Abend nur Kohlenhydratbetonte Lebensmittel gegessen werden.


Eiweissreich:

Rind, Pute, Huhn, Lamm, Schwein, Süßwasserfische, Seefische, Muscheln , Krabben. Hummer, Meeresfrüchte, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Kirschen, Pfirsiche. Erdbeeren, Stachelbeeren, Brombeeren, Weintrauben, Himbeeren. Ananas, Kiwi, Grapefruit, Mango, Mandarinen, Melonen, Tofu, Soja, Magermilch, Magerjoghurt, Magerquark, Käse unter 45% FiT , Eier.


Kohlenhydratreich:

Vollkornprodukte, Sonnenblumenbrot, Kürbiskernbrot, Weißgebäck, Hafer, Dinkel, Hirse, Mais, Roggen, Wildreis. Reis , Kartoffel, Vollkornteigwaren, Bananen, Datteln, Feigen, Äpfel, Trockenfrüchte, Rosinen, Datteln, Pflaumen, Honig.


Neutral:
Kohlrabi, Karotten, Radieschen, Rettich, Artischocken. Rote Bete, Blumenkohl, Broccoli, Blattspinat, Mangold, Lauch, Rosenkohl, Sauerkraut, Spargel, Wirsing, Zwiebel, Gurken. Kürbis, Paprika, Tomaten, Zucchini, Chicorée, Chinakohl, Endivien, Kopfsalat, Radicchio, Ruccula, Champignons, Steinpilz, Pfifferlinge, Vollmilch, Sahne, Quark, Saure Sahne, Käse ab 45 % FiT.m Creme Fraiche, Kefir, Sauermilch, Buttermilch, Haselnüsse, Walnüsse, Cashewkerne, Pistazien, Mandeln, Paranüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Pinienkerne, Sesam, Weizenkeime, Butter, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kürbiskernöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Sesamöl, Eigelb.


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