Trennkost Diät  
Trennkost Total
 
Die aktuelle Trennkosttabelle
| Die Trennkost Diät wurde 1940 von Dr. Howard Hay entwickelt. Das Grundprinzip der Trennkost Diät ist die Teilung der Lebensmittel in Kohlenhydratreich,
Eiweißreich und
Neutral Die Kalorienaufnahme beschränkt sich bei der Trennkost Diät auf 800 bis 1200  kcal und besteht aus vollwertiger Mischkost. Kohlehydratreiche Lebensmittel dürfen mit Neutralen kombinieren werden.
Eiweißreiche dürfen ebenfalls mit Neutralen zusammen verzehrt werden.
Kohlenhydrat UND Eiweißreiche Lebensmittel dürfen nicht zusammen verzehrt werden. Während
der Hay´schen Trennkost Diät sollten Mittags nur eiweißreiche und Abend
nur Kohlenhydratbetonte Lebensmittel gegessen werden. |
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Eiweissreich:
| Rind, Pute, Huhn, Lamm, Schwein, Süßwasserfische, Seefische, Muscheln ,
Krabben. Hummer, Meeresfrüchte, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen,
Kirschen, Pfirsiche. Erdbeeren, Stachelbeeren, Brombeeren, Weintrauben,
Himbeeren. Ananas, Kiwi, Grapefruit, Mango, Mandarinen, Melonen, Tofu,
Soja, Magermilch, Magerjoghurt, Magerquark, Käse unter 45% FiT , Eier. |
| Kohlenhydratreich:
| Vollkornprodukte, Sonnenblumenbrot, Kürbiskernbrot, Weißgebäck, Hafer,
Dinkel, Hirse, Mais, Roggen, Wildreis. Reis , Kartoffel,
Vollkornteigwaren, Bananen, Datteln, Feigen, Äpfel, Trockenfrüchte,
Rosinen, Datteln, Pflaumen, Honig. |
| Neutral:
| Kohlrabi, Karotten,
Radieschen, Rettich, Artischocken. Rote Bete, Blumenkohl, Broccoli,
Blattspinat, Mangold, Lauch, Rosenkohl, Sauerkraut, Spargel, Wirsing,
Zwiebel, Gurken. Kürbis, Paprika, Tomaten, Zucchini, Chicorée,
Chinakohl, Endivien, Kopfsalat, Radicchio, Ruccula, Champignons,
Steinpilz, Pfifferlinge, Vollmilch, Sahne, Quark, Saure Sahne, Käse ab
45 % FiT.m Creme Fraiche, Kefir, Sauermilch, Buttermilch, Haselnüsse,
Walnüsse, Cashewkerne, Pistazien, Mandeln, Paranüsse,
Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Pinienkerne, Sesam, Weizenkeime,
Butter, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Kürbiskernöl, Maiskeimöl, Sojaöl,
Sesamöl, Eigelb. |
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