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Low Fat 30 ist eigentlich gar keine Diät, sondern eine Form der Ernährungsumstellung.
Es gibt drei Regeln:
1. Iss, wenn Du Hunger hast
2. Hör auf wenn Du satt bist
3. Alles was Du isst, soll LowFat 30 sein
Low Fat 30 bedeutet das weniger als 30 % der Gesamtkalorien Fett sein
soll.
Hinweis: Maximal 30% der  Kalorien aus Fett bedeutet nicht
das man nur Lebensmittel mit 30% Fett absolut oder mit 30% Fett in Trockenmasse
verzehren darf. Auch nicht das nur 30% weniger Fett gegessen wird.
Hier die Berechnung der Fett Prozente eines Lebensmittels:
Gramm Fett x 9kcal x 100
------------------------------= % kcal aus Fett
Gesamtkalorien
Beispiel:
100 Gramm Lebensmittel enthält 250 kcal und 5 g Fett.
(1 g Fett hat 9 kcal).
9 Fettkalorien x 5 Fett Gramm x 100
Gramm Lebensmittel = 4500 Fettpunkte
4500 Fettpunkte : 250 kcal = 18 % Fettanteil.
Dieses Produkt wäre für die Low Fat 30 Diät geeignet.
Da bei normaler Ernährung der aufgenommene Fettanteil
durchschnittlich bei über 50 %liegt, reduziert man mit der Low Fat 30 Diät
deutlich die aufgenommene Fettmenge und dadurch auch die aufgenommene
Kalorienmenge.
LOW FETT 30 setzt auf den Empfehlungen der Deutschen
Gesellschaft für Ernährung auf, diese empfiehlt nicht mehr als 30% der
täglichen Kalorien aus Fett zu sich nehmen. Wird dieses beachtet und mit viel
Gemüse, hochwertigen Fetten und Wasser kombiniert lassen sich gute und
dauerhafte Abnehmerfolge erzielen.
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